Mỗi ngày uống bao nhiêu nước?

Tất cả mọi người đều biết rằng uống nước rất tốt cho sức khỏe, nhưng đại đa số mọi người vẫn chưa nắm rõ lợi ích của việc uống đủ nước như nào và có cần uống từ 1,5 – 2l/ ngày không? Bạn nên tham khảo một số thông tin sau đây.

Uống đủ nước có lợi ích gì?

Trong cơ thể con người, nước chiếm 70 % trọng lượng cơ thể. Chức năng chính của nước là giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Ngoài ra nước còn có chức năng làm đẹp, giữ cho làn da mềm mại, mịn màng, đào thải các chất độc thông qua thận, vừa có tác dụng duy trì chức năng thận giảm nguy cơ sỏi thận, vừa có tác dụng duy trì chức năng đường ruột.

+ Nước cung cấp dưỡng chất cho da, làm sáng và mịn da,

+ Nước làm tăng năng lượng cho não bộ: Có khoảng 85% nước trong có trong tế bào não. Nước duy trì độ chắc chắn của các màng dẫn truyền thần kinh thông thường, giúp tăng cường việc tính toán cũng như loại bỏ “phế thải”. Nước làm cho đầu óc không trở nên quá nóng, hiện tượng có thể dẫn đến suy giảm nhận thức hay tổn hại não bộ.

+ Nước bảo vệ tim mạch, tăng khả năng lưu thông máu, giúp cho hệ tuần hoàn máu diễn ra đều đặn và tuần hoàn hơn.

Ngoài ra duy trì cân bằng nước, giữ nhiệt cho cơ thể, bôi trơn các khớp xương cũng nằm trong lợi ích của uống nước. Đó là lý do vì sao các bác sĩ thường khuyên mọi người nên uống đủ nước ngay cả khi mùa đông.

Vậy bao nhiêu nước là đủ?

Nước trong cơ thể sẽ đi ra ngoài theo 3 đường chủ yếu: mồ hôi, hơi thở và đại tiểu tiên. Để cho lượng nước bù đắp lại cho những hoạt động này thì tùy theo độ tuổi, thời kỳ khác nhau thì số ml nước cần thiết cho từng người là khác nhau

Người trưởng thành nên uống từ 10-12 cốc nước mỗi ngày

Với người trưởng thành: mỗi ngày uống từ 1,5-2l nước là đủ. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai thì con số này cần lớn hơn khoảng 2,1- 2,7l/ ngày, tương đương với 10-12 cốc.

Phụ nữ mang bầu nên uống nhiều hơn người bình thường

Những người hay tập thể thao, cường độ nước đi ra ngoài nhiều( nhất là qua đường mồ hôi) thì cần có chế độ uống nước riêng cho từng hoạt động. Ví dụ, một động viên bóng đá sẽ cần tối thiểu là 1,5l/ ngày trong khi người chạy điền kinh thì cần nhiều hơn…

Bạn nhớ uống nước đều đặn mỗi ngày để có  cơ thể khỏe mạnh, và giữ cho làn da luôn tươi tắn bạn nhé! Đó là cách vừa chăm sóc chính mình, vừa giữ cho tinh thần thoải mái, học tập và làm việc hăng say

Theo khuyến cáo của các nhà khoa học rằng: Bạn không nhất thiết phải uống 1,5 đến 2L/ ngày mà thực tế, nước đi vào cơ thể thông qua cả thực phẩm mà bạn sử dụng hằng ngày. Nhưng đa số mọi người lầm tưởng rằng uống 1,5 – 2L/ ngày là uống trực tiếp nguồn nước  chứ không tính thực phẩm sử dụng hàng ngày chứa rất nhiều nước. Và điều đặc biệt quan trọng chính là: Chọn nước để uống.

Nguồn nước mà các nhà khoa học nói ở đây là gì? – Đó chính là nguồn nước sạch có khoáng chất chứ không phải là nước tinh khiết.

Theo kết quả nghiên cứu, khi con người sử dụng nước tinh khiết trong một thời gian dài sẽ dẫn đến cơ thể thiếu khoáng chất một cách trầm trọng và buộc phải sử dụng các khoáng chất dạng thuốc hoặc truyền khoáng vào cơ thể.

Ngày nay, trên thị trường có những loại máy lọc nước chuyên dụng vừa giúp lọc sạch nước, vừa tạo khoáng, tạo vị trong nước, điển hình như các dòng sản phẩm máy lọc nước Nano Geyser của Liên Bang Nga với 8 lõi lọc nước. Ưu điểm của dòng máy này là không dùng điện, dễ lắp đặt, không cần dùng bình chứa, không có nước thải như các loại máy khác.